So ernährst Du Dich bei einer Erkältung richtig
Diese Lebensmittel helfen Dir bei einer Erkältung
Eine Erkältung ist nichts Ungewöhnliches und kann gerade im Hinblick auf das wechselhafte Wetter regelmäßig auftreten. In einer Apotheke findest Du eine große Auswahl an Medikamenten, die Du bei einer Erkältung einnehmen kannst. Möchtest Du Dir das Geld sparen oder einfach auf Medikamente verzichten, dann gibt es noch andere Möglichkeiten die Erkältung loszuwerden. Die Ernährung spielt im Hinblick auf eine Erkältung eine wichtige Rolle. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Deinen Körper dabei unterstützen die Viren zu bekämpfen und die Dir bei einer Erkältung zuverlässig helfen.
Die Hühnersuppe ist ein richtiger Klassiker
Eine heiße Hühnersuppe ist bei einer Erkältung oder bei einer Grippe sehr hilfreich. Die Suppe versorgt einen Körper zum einen mit wichtigen Nährstoffen und zum anderen mit der nötigen Flüssigkeit. Laut aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen unterstützt die Hühnersuppe die Heilungsprozesse in Deinem Körper und besitzt sogar eine leichte entzündungshemmende Wirkung. Möchtest Du Deinen Körper vor den schädlichen Grippeviren schützen, dann solltest Du regelmäßig eine heiße Hühnersuppe essen. Möchtest Du die Wirkung der Hühnersuppe noch verstärken, dann solltest Du sie mit etwas Knoblauch verfeinern. Knoblauch stimuliert Dein Immunsystem, wirkt effektiv gegen Bakterien und hilft Deinem Körper bei der Verdauung. Alternativ kannst Du es auch mit Gemüsesaft versuchen. Dieser stärkt ebenfalls Dein Immunsystem und sorgt für eine zuverlässige Flüssigkeitszufuhr. Der gebräuchlichste Gemüsesaft ist Tomatensaft, Du kannst aber auch Sauerkrautsaft bei einer Grippe oder Erkältung ausprobieren.
Ingwer ist ein Virenkiller
Ingwer wirkt zum einen vorbeugend und zum anderen auch heilend. Bist Du erkältet, dann solltest Du unbedingt Ingwer-Tee trinken. Schneide dazu einfach von einer frischen Ingwer-Wurzel ein Stück ab, schäle dieses und schneide es in Scheiben. Überbrüh das Stück Ingwer mit heißem Wasser und lass es gut ziehen. Alternativ kannst Du Ingwer auch verstärkt als Gewürz verwenden. Die Knollen sind um einiges effektiver als die getrockneten Fertigprodukte. Im Ingwer sind ätherische Öle enthalten. Die sogenannten Gingerole besitzen eine ähnliche chemische Struktur wie das Aspirin und wirken entzündungshemmend. Ingwer hilft auch bei Kopf- und Gliederschmerzen, bei Müdigkeit und bei Abgeschlagenheit und gehört zu den bewährten Hausmitteln gegen diese Symptome. Nicht ohne Grund wird Ingwer auch oft als das „Aspirin der Natur“ bezeichnet.
Zwiebeln helfen bei Erkältungen und heben die Laune
Zwiebeln sind richtige Wundermittel und helfen unter anderem bei Husten oder Heiserkeit. Eine warme Zwiebelsuppe versorgt Deinen Körper mit der nötigen Flüssigkeit. Mit jeweils 6 Zwiebeln und Knoblauchzehen kannst Du Dir einen natürlichen Zwiebelsirup gegen Husten zubereiten. Du schneidest die Zwiebeln und die Knoblauchzehen klein, dünstest sie kurz an und löschst sie mit einem viertel Liter dunklem Bier ab. Den Zwiebelsirup lässt Du anschließend 15 Minuten lang ziehen. Danach gibst Du 6 Esslöffel Honig hinzu. 3 mal täglich nimmst Du 2 Esslöffel Zwiebelsirup zu Dir und Dein Husten wird sich schnell bessern. Zwiebeln sind ein richtiger Virenkiller. Durch die schwefelhaltige Verbindung Alliin entsteht der beißende Geruch. Das ätherische Öl Alliin stärkt Deine Immunabwehr und schützt zusätzlich noch Dein Herz. Das Flavonoid Quercetin ist ebenfalls in Zwiebeln enthalten. Dieses wirkt sehr effektiv gegen Bakterien und Viren im Körper. Es hilft zum einen bei der Verbeugung und zum anderen auch beim Bekämpfen einer Erkältung.
Rote Bete und Sanddorn
Rote Bete kannst Du entweder roh verzehren oder sie als Salat essen. Alternativ kannst Du die Rote Bete auch im Backofen garen oder kochen, alle Inhaltsstoffe bleiben dabei enthalten. Der spezielle Farbstoff, der der Roten Bete ihre Färbung verleiht, besitzt ein effektives entzündungshemmendes Potenzial. Das enthaltene Betanin zählt zu den Polyphenolen.
Sanddorn ist ebenfalls ein bewährtes Hausmittel bei Erkältungen. Im Handel solltest Du aber ausschließlich den Sanddorn-Vollfruchtsaft kaufen. Die Sanddornbeeren enthalten 10 Mal so viel Vitamin C wie Zitronen und zusätzlich noch das wichtige Vitamin B 12. Die gesunden Nährstoffe wirken zum einen vorbeugend und zum anderen auch heilend.
Heißer Tee, Honig und Bananen sind sehr hilfreich
Bist Du erkältet, dann solltest Du viel Tee trinken. Besonders gut geeignet sind der Grüne und der Schwarze Tee. Beide Teesorten enthalten die wichtigen Antioxidantien und diese stärken Dein Immunsystem. Solltest Du das Koffein nicht vertragen, so kannst Du alternativ Kräutertee trinken. Hast Du einen entzündeten Hals, dann gib einen Spritzer Zitrone in den Tee, dies beruhigt Deinen Hals.
Bei Erkältungen ist heiße Milch mit Honig besonders beliebt. Leider geht durch das erhitzen das wichtige Enzym, das Deine Immunabwehr stärkt, verloren. Aus diesem Grund solltest Du den Honig lieber direkt verzehren oder in alternativ als Brotaufstrich verwenden. Honig besitzt eine antibakterielle Wirkung und ist ein ziemlich effektives Heilmittel. Leidest Du an einem Reizhusten, dann wirkt Honig sogar besser wie ein herkömmliches Hustenmittel.
Auch Bananen helfen Deinem Körper eine Erkältung schneller loszuwerden. Das Obst ist leicht verträglich und hilft bei Durchfall, Brechreiz und Schwindel. Diese Symptome treten relativ häufig bei einer Grippe auf. Wenn Du eine Magen-Grippe auskurieren willst, dann solltest Du es mit der beliebten BRAT-Diät versuchen. Diese besteht aus Bananen, Reis, Apfel und Toastbrot.
Kohl ist das ideale Gemüse bei einer Erkältung
Je besser Dein Körper mit wichtigen Nährstoffe versorgt ist, desto schneller kann er die Erkältung bekämpfen. Aus diesem Grund solltest Du, wenn Du erkältet bist, viel Gemüse essen. Brokkoli, Wirsing, Grünkohl und Rosenkohl sind bei einem grippalen Infekt besonders gut geeignet. Sie enthalten eine besonders hohe Menge an Vitamin C und zusätzlich noch das zellschützende Vitamin E. Beide Inhaltsstoffe stärken die Immunabwehr Deines Körpers. Zusätzlich enthält das Gemüse auch noch wichtige Mineralstoffe, wie zum Beispiel Eisen, Magnesium, Kalium und Kalzium. Die wichtigen Inhaltsstoffe werden zum Glück nicht durch das Erhitzen zerstört.
Die Ernährung spielt bei einer Erkältung eine wichtige Rolle
Eine Erkältung hängt meistens mit einer Verkühlung zusammen. Ist Dein Körper damit beschäftigt sich warmzuhalten, dann haben die Viren ein wesentlich leichteres Spiel Deine Abwehrkräfte auszutricksen. Aus diesem Grund hilft Deinem Körper bei einer Erkältung alles, was ihn warm werden lässt. Hilfreich sind unter anderem warme Suppen, etwas schärfere Gewürze und natürlich auch wärmende Getränke. Vitamine und Mineralstoffe sind im Hinblick auf eine Erkältung ebenfalls sehr wichtig. Möchtest Du Deine Erkältung so schnell wie möglich loswerden, dann solltest Du Deine Ernährung umstellen. Einige Lebensmittel sind besonders gut geeignet und helfen Deinem Körper zuverlässig gegen die Viren. Wissenschaftler haben bereits mehrfach bestätigt, dass die Ernährung einen wichtigen Einfluss auf das Immunsystem hat. Nur wenn der Organismus mit ausreichend Nährstoffen versorgt ist, kann er die Viren effektiv bekämpfen.
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