Alle Facts zur Trendsportart Piloxing

Das Piloxing ist eine beliebte Trendsportart für die Frauen. Der neue Fitnesstrend stammt aus Los Angeles – genauer aus Hollywood – und ist eine Kombination aus drei bekannten Sportarten. Die Crossover-Sportart ist eine effektive Mischung aus Boxen, Tanzen und aus Pilates. In den USA ist der Trend vor allem bei vielen weiblichen Prominenten beliebt. Durch die Bekanntheit diverser Personen und deren Erfolge wurde der Trend auch bald in anderen Teilen der Welt bekannt. Durch die Mischung aus Pilates, Tanzen und Boxen, beansprucht die Trendsportart viele Muskelgruppen. Hier erfährst du alles zu der neuen Trendsportart.

 

Diese Muskelgruppen werden bei der Crossover-Sportart beansprucht

Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten gibt es bei der neuen Trendsportart gleich mehrere Trainingsziele. Beim Piloxing kombinierst du schnelle und kraftvolle Bewegungen aus dem Boxsport mit den feinen sowie ästhetischen Übungen aus dem Pilates. Durch diese Kombination entsteht ein anstrengendes Intervall-Training. Führst du es richtig aus, dann verbrennst du viel Fett, baust Muskelmasse auf und formst sowie straffst deinen Körper. Zusätzlich zu den oben genannten Effekten wird auch dein Herz-Kreislauf-System stärker.

Die verschiedenen Elemente, die aus dem Fitness-Boxen stammen, steigern deine Beweglichkeit, deine Flexibilität und deine Ausdauer. Deine Körperhaltung an sich verbessert sich nach und nach beim Training und deine tiefer liegenden Muskeln werden viel kräftiger. Da sich die Phasen der Trendsportart immer abwechseln, profitiert dein Körper von einer koordinativen Herausforderung. Der durchschnittliche Kalorienverbrauch in der Stunde liegt bei 600 Kalorien. Die Trendsportart verbrennt somit deutlich mehr Kalorien als andere bekanntere Sportarten.

 

Die Entstehungsgeschichte des Piloxing

Im Detail handelt es sich bei dem modernen Trend um eine Crossover-Sportart. Diese wurde von der Schwedin Viveca Jensen entwickelt. Die Amateur-Boxerin Jensen ist eine bekannte Profi-Tänzerin, arbeitet als Pilates- und Personal-Trainerin und besitzt sogar ein Fitnessstudio in Los Angeles. Die Schwedin hat die Sportart in erster Linie für Frauen entwickelt. Ihr Ziel ist es, dass die Frauen ihre mentale und körperliche Stärke zuverlässig verbessern. Piloxing ist somit nicht nur ein reines Fitnesstraining, sondern fördert auch das Selbstbewusstsein und verbessert die Körperwahrnehmung der Frauen. Durch die regelmäßigen Trainingseinheiten verwandelt sich der Körper der Teilnehmerinnen nach und nach zu einer Traumfigur. Das Motto der angebotenen Kurse von Viveca Jensen: „sleek, sexy & powerful“.

Durch den großen Erfolg hat sich die Trendsportart sehr schnell in ganz Los Angeles herumgesprochen. Zahlreiche weibliche Hollywood-Stars, wie zum Beispiel Hilary Duff und Kirsten Dunst, schwören auf die schweißtreibenden Workouts. Was anfänglich in den USA begann, ist mittlerweile auch in Deutschland und in anderen Ländern ein großer Erfolg. Die Ergebnisse sprechen für sich und sorgen dafür, dass die Begeisterung mehr und mehr zunimmt.

 

Welche Übungen gibt es?

Möchtest du beim Piloxing den Muskelaufbaueffekt deiner Arme maximieren, dann kannst du Handschuhe verwenden. Diese füllst du am besten mit 300 Gramm Sand oder Granulat. Machst du die Übungen regelmäßig, dann kannst du auch andere Muskelgruppen stärken. Wie bei anderen Muskelaufbauprogrammen solltest du regelmäßig Ruhepausen einlegen und deine Ernährung anpassen. Eine proteinreiche Ernährung mit viel Wasser, Obst und Gemüse ist natürlich von Vorteil. Mache zwischen den einzelnen Trainingsintervallen Pause und erhöhe die Intensität der Übungen nach und nach.

Mit der Trendsportart verbesserst du deine Rücken- und Schultermuskulatur, deine Bauch- und Beinmuskulatur und formst deinen Hintern. Die sinnvolle Kombination aus Boxen und Pilates ergänzt du durch eingebaute Tanzeinlagen. Deine Trainingseinheiten lässt du am besten mit passender Musik begleiten. Durch laute Musik hast du mehr Spaß beim Training und hältst länger durch. Am besten geeignet sind bekannte Hits aus den Charts. Musik mit Gesang ist eher weniger geeignet. Damit du dich voll und ganz konzentrieren kannst, hörst du am besten nur die Melodien.

 

Fitness- und Tanzkurse vor Ort oder zu Hause trainieren?

In vielen Fitness- und Tanzstudios wird die Trendsportart mittlerweile angeboten. In größeren deutschen Städten, wie zum Beispiel Berlin und München, wirst du sicherlich fündig. Gibt es vor Ort kein passendes Angebot, so musst du nicht auf den neuen Trend verzichten. Möchtest du lieber zuhause trainieren, dann ist dies ohne Probleme möglich. Besorge dir eine passende Trainingsbekleidung und such einen Raum mit genügend Platz. Die passende Musik bestellst du ohne Probleme im Internet. Noch effektiver gelingt dir das Training mit einer passenden Übungs-DVD.

 

Aller Anfang ist leicht

Für den Trendsport der Stars benötigst du genügend Zeit, Wille und Ausdauer. Die nötige Ausrüstung für zu Hause fällt relativ übersichtlich aus und du musst dich nicht in Unkosten stürzen. Vorkenntnisse in den Sportarten Boxen, Tanzen und Pilates sind natürlich von Vorteil. Solltest du dich in einem der Bereiche auskennen, dann fällt dir auch die Trendsportart leichter. Bist du Anfänger und hast keine Vorkenntnisse, dann solltest du dir auf jeden Fall eine Trainings-DVD zulegen oder einen Anfänger-Kurs vor Ort besuchen. Hast du dann etwas Übung, dann kannst du das Crossover-Training auch zu Hause weiterführen. Mit der Zeit wirst du die ersten positiven Ergebnisse bemerken. Du verbrennst Kalorien und nimmst ab und formst fast alle Muskelgruppen. Durch die Punches baust du den täglichen Stress ab. Zusätzlich steigt dein Selbstbewusstsein und du fühlst dich wohler.

 

Das sind alles enorme Vorteile von denen du sicherlich auch im Alltag profitierst. Treffe dich am besten mit deinen Freunden zum Sport! So macht das ganze noch mehr Freude. Wir wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren des Piloxing!

 

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