Kickboxing – der Trend zu Kampfsport und Fitness

 

Der Geheimtipp der Stars: Kickboxing ist voll im Trend

Gisele Bündchen, Jessica Alba und Angelina Jolie schwören darauf: Kickboxing. Seit einiger Zeit steigt das Interesse von Frauen stetig an „härteren Sportarten“. Kein Wunder, denn Kickboxing vereint Ausdauer, Reaktionsfähigkeit, Flexibilität und Koordination und trainiert alle Muskelgruppen!

Kickboxing ist die perfekte Sportart um mehr Selbstvertrauen zu bekommen, um Selbstverteidigung zu erlernen und seinen Körper auf Vordermann zu bringen. Keine andere Sportart trainiert den Körper so extrem, baut zugleich Stress ab und gleicht die Seele aus.

Kickboxing vs. Cardio Kickboxing

Kickboxing entstand in den 60er Jahren aus einer Kombination von verschiedenen Sportarten. Im Gegensatz zum Boxing ist der Unterschied der, dass man beim Kickboxing zusätzlich zu den Armen auch die Beine verwenden darf. Vorneweg wird Kickboxing als Wettkampfsportart gesehen. Hier unterscheidet man zwischen drei Arten:

1. Semikontakt: Hier darf nur mit leichtem Kontakt auf Bodenmatten gekämpft werden. Wichtig beim Semikontakt sind die Schnelligkeit und die Körperbeherrschung des Sportlers. Nach jedem Körpertreffer gibt es eine kurze Unterbrechung und Punktevergabe.

2. Vollkontakt: Gekämpft wird in einem Boxring und über die gesamte Kampfdauer. Hier ist hartes Schlagen um ein K.O. zu erzielen sogar erwünscht, wichtig ist nur die Technik.

3. Leichtkontakt: Eine Mischung aus Semikontakt und Vollkontakt: es wird die gesamte Kampfdauer durchgekämpft, jedoch nur mit leichtem Kontakt.

Bei einer herkömmlichen Kickboxstunde werden Techniken gelernt und zum Großteil auch gegen einen Partner mit Vollkontakt ausgeübt – dies nennt man Sparring. Hier sind vor allem Wiederholungen wichtig, sowie auch die richtige Technik. Jeder kann jedoch für sich selber entscheiden, ob er die Stunde nutzen will um die Techniken zu lernen oder ob er den Weg des Wettkampfes gehen will.

Wer jetzt denkt „ich will ja eigentlich gar kein Kämpfer werden!“ kann aufatmen. Zwar ist Kickboxing als Kampfsportart sehr beliebt, jedoch bieten viele Fitnessstudios oder Kampfsportzentren Alternativen zum herkömmlichen Kickboxing an. Denn momentan ist Cardio Kickboxing extrem angesagt und findet immer mehr Anhänger.

Cardio Kickboxing (alternativ auch u.a. als Skyboxing oder Fitness Kickboxing bekannt) ist eine Mischung zwischen Kickboxtechniken und Cardio. Hier wird viel Ausdauer abverlangt, da die Stunden aus einer Kombination von Sandsack– oder Schlagpolsterübungen und herkömmlichen Fitnessübungen sind. Bei Cardio Kickboxing ist die Zeitdauer viel wichtiger als Wiederholungen. Es kommt nicht auf die perfekte Technik an, sondern sich innerhalb einer bestimmten Zeit auf eine Übung zu konzentrieren und seinen Körper auf ein Maximum zu bringen und diese durchzuziehen.

Cardio Kickboxing: Die perfekte Mischung aus Kampfsport und Fitness

Bei Cardio Kickboxing brauchst du außer Motivation und ein bisschen Equipment gar nichts. Frage dein Fitnessstudio vorab, ob es Regeln zwecks Schuhwerk gibt. Je nachdem brauchst du Sportschuhe, lockere Kleidung, ein Handtuch, Wasser, sowie Boxing Tapes und Boxhandschuhe (wobei die letzten zwei bei Schnupperstunden nicht zwingend sind).

Cardio Kickboxingstunden sind von Studio zu Studio verschieden und keine Stunde gleicht der anderen. Zuerst wird auf alle Fälle aufgewärmt. Dies kann entweder leichtes Joggen im Raum sein, oder diverse Übungen am Platz (z.B. Hampelmänner, Boxschläge in der Luft, etc). Danach wird ordentlich gedehnt – immerhin müssen die Muskeln auch hier vorbereitet und warmgemacht werden. Je nachdem, ob es im Raum Sandsäcke gibt, teilt man sich in Gruppen auf und übt verschiedene Schläge an den Sandsäcken oder alternativ mit Schlagpolstern. Zwischen den Übungen kommt es oft dazu, dass Kniebeugen, Pushups oder die oft geliebten Burpees auf dem Programm stehen. Dies bringt Abwechslung und sorgt dafür, dass der Körper sich immer im Arbeitsmodus befindet und es nie eintönig wird. Das kurbelt wiederum den Muskelaufbau und die Fettverbrennung an. Im Nu siehst du Änderungen an deiner Kondition, deinen Muskeln und an deinem Körper!

Für Cadio Kickboxing braucht man keine Vorkenntnisse – jeder kann mitmachen und es ausprobieren! Das Wichtigste ist, wie bei jeder Sportart, sich nicht demotivieren zu lassen wenn man nicht schnell genug die gewünschten Ergebnisse erzielt. Im Vordergrund stehen bei Cardio Kickboxing nicht nur das körperliche Training, sondern auch der Spaß und der Stressabbau.

Jetzt bist du dran

Informiere dich am Besten im Internet über die verschiedenen Studios in deiner Nähe und was sie anbieten. Kickboxingstunden werden sowohl in Kampfsportzentren als auch in Fitnessstudios angeboten – es gibt sogar Studios nur für Frauen. Falls du dich nicht alleine traust, kannst Du jemanden Fragen der mitgehen will aber keine Sorge, im Kurs knüpft man schnell Kontakte, denn gemeinsam macht Sport mehr Spaß! Wenn es jedoch nicht das Studio sein soll, gibt es viele (vor allem Cardio) Kickboxstunden im Internet um reinzuschnuppern. Man braucht nämlich nicht unbedingt ein Schlagpolster oder Sandsack um die Übungen auszuführen.

Du wirst schnell merken, dass die Übungen nicht schwer sind und viel Spaß machen. Denn auch bei Fitness Kickboxing kann man ordentlich „draufhauen“ und sich austoben und auspowern. Das tut gut!

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