Die zehn besten Fitness Apps
Die zehn besten Fitness Apps
Smartphones gehören heute zum Leben einfach dazu. Mit unzähligen Apps, die es für Smartphones gibt, kann jeder Job, Alltag und Freizeit organisieren. Ein großer Renner sind Apps für Fitness mit oder ohne Ernährungstipps. Mit diesen Apps ist es nicht mehr zwingend notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen. Das persönliche Workout kann nahezu überall absolviert werden.
Apps für Fitness kurz erläutert
Nachfolgend möchten wir Dir einige Apps vorstellen, mit denen Du deine Fitness verbessern kannst. Einige dieser Apps enthalten neben Fitnesstipps auch zusätzliche Informationen zur optimalen Ernährung. Wenn Du die Tipps beherzigst und regelmäßig in Deinen Alltag einbaust, kannst Du auch ohne Fitness-Studio etwas für Deine persönliche Fitness tun. Vielleicht findet sich in Deinem Bekannten- oder Freundeskreis jemand, der sich Deinem Programm zur Fitness anschließt. Schließlich hat das Training mit Partner oder in der Gruppe auf die meisten Menschen eine motivierende Wirkung – und mehr Spaß macht es ohnehin.
Die besten kostenlosen Apps
1. Rückenschule (für iPhone und Android)
Diese App wird vom Pharmaunternehmen Ratiopharm zur Verfügung gestellt und enthält 18 professionelle Übungsvideos, mit denen Du Deinen Rücken trainieren kannst. Weiterhin klärt Dich die App auch auf, wie Du in Zukunft Rückenschmerzen vorbeugen kannst und welche Therapieformen sinnvoll sind, falls es Dich doch erwischt hat. Da die App für beide Systeme kostenlos ist, musst Du Informationen zu Medikamenten von Ratiopharm in Kauf nehmen. Mithilfe der Suchfunktion wird Dir bei Bedarf gleich eine Apotheke in der Nähe angezeigt.
2. Runtastic Pedometer (für iPhone und Android)
Du kennst sicherlich die Aussage – wer rastet, der rostet. Mit dieser App kannst Du Deine täglichen Schritte zählen und sofort erkennen, wie viel Kalorien Du über den Tag verbraucht hast. An welcher Stelle Du das Smartphone mitführst, ist zweitrangig – jeder Schritt wird gezählt.
Die App errechnet außerdem die Geschwindigkeit und die zurückgelegte Distanz. Mit dem dazugehörigen Trainingstagebuch werden am Ende eines jeden Tages Deine Aktivitäten ausgewertet. Wenn Du möchtest, kannst Du Deine Freunde über die sozialen Netzwerke an Fitnessprogramm und Fitnesstand teilhaben lassen. Die Lite-Version ist kostenlos. Für die Pro-Version, die Dir weitere Features zur Verfügung stellt, sind einmalig 1,99 Euro zu zahlen.
3. Nike Training Club (für iPhone und Android)
Die Nike Training Club App lässt Dir die Wahl zwischen verschiedenen Trainingszielen: Gewichtsreduktion, Muskelstärkung oder tägliche Fitness. Passend zu Deinen Trainingszielen bekommst Du mehr als 60 Übungskombinationen, die Du in dein 30- bis 45-minütiges Training einbauen kannst. Effektives Ganzkörpertraining wird zum Kinderspiel. Möchtest Du dagegen spezielle Problemzonen trainieren, wählst Du die 15-Minuten-Power-Übungen. Ein eingebauter Timer informiert Dich, wann die Aufwärmzeit beendet ist und das eigentliche Training beginnt. Leider gibt es diese Gratis-App nur in englischer Sprache.
4. Lifesum, der Kalorienzähler (für iPhone und Android)
Mit Lifesum startest Du Deine Diätwochen mit einem ganz tollen Kalorientagebuch. Es sind Nährwertinformationen von rund 400.000 Lebensmitteln enthalten. Als Erstes musst Du Dein aktuelles Gewicht, dein Wunschgewicht und den gewünschten wöchentlichen Gewichtsverlust (in Kilogramm) eingeben. Auf Basis Deines Alters und Deines Geschlechtes rechnet die App Dir dann aus, wie viele Kalorien Du am Tag essen darfst. Während Deines Trainings berechnet die App den Kalorienverbrauch und sagt Dir sofort, wie viele Kalorien Du an diesem Tag noch konsumieren darfst. Eine kostenpflichtige Premium-Version ist ebenfalls erhältlich.
5. Loox Fitnessplaner (für iPhone und Android)
Die App enthält 300 Fitnesspläne, die Du je nach persönlichem Trainingsziel anwenden kannst. Muskeltraining, Gewichtsreduktion oder Steigerung Deiner Fitness – mit dieser App ist alles möglich. Für jede Übung bekommst Du eine Trainingsanleitung, allgemeine Informationen und einen Überblick, welche Muskelgruppen Du gerade trainierst.
Kostenpflichtige Apps
1. Die 7-Minuten-Trainingseinheit (für iPhone und Android)
Dieses Programm zur Fitness basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und wurde im ACSM-Journal veröffentlicht. Forscher sagen hierzu, auch wenn Du nur 7 Minuten trainierst, wirkt es sich auf Deinen Körper wie eine Einheit von einer Stunde aus. Jede der 12 Übungen führst Du nur 30 Sekunden aus. Zwischen den Übungen sind jeweils 10 Sekunden Pause. Wenn Du täglich damit trainierst, verbesserst Du Deinen Stoffwechsel und erhöhst damit die Fettverbrennung. Deine persönlichen Trainingsergebnisse werden von der App protokolliert. Wenn Du kontinuierlich trainierst, werden Dir kostenfrei weitere Übungen zur Verfügung gestellt. Die App kostet für Dein iPhone 1,79 Euro und für Android 1,38 Euro.
2. Fünf-Minuten Brust und Arme (nur für das iPhone)
70 Übungen in Fünf-Minuten-Einheiten trainieren speziell Deinen Oberkörper. Alle Übungen kannst Du anhand von Animationen und Beschreibungen erlernen. Es gibt zusätzlich einen Timer für Pausen, einen Musikplayer und eine Statistik. Vom gleichen Hersteller gibt es auch das Fünf-Minuten-Training für Fettverlust und Bauchtraining. Die App kostet 0,89 Euro.
3. RückenDoc (nur für das iPhone)
Mit dieser App trainierst Du gezielt deine Wirbelsäule und Deine Rückenmuskulatur, um einem Bandscheibenvorfall oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Du kannst die App sowohl als Anfänger als auch als Fortgeschrittener nutzen. Wenn Du mal wenig Zeit für ein Training hast, steht Dir auch ein 10-Minuten-Schnelltraining zur Verfügung. Die Übungen sind mit Texten, Fotos und Videos versehen, sodass Du sie ohne Probleme durchführen kannst. Weiterhin gibt es ausführliche Informationen zum Thema Rückenschmerzen und Tipps, was Du vorbeugend tun kannst. Die App ist mit 8,99 Euro nicht günstig, aber wenn Du sie regelmäßig nutzt, wirst Du schnell erkennen, wie gut sie Deinem Rücken und Deiner Fitness tut.
4. Alles-in-einem-Fitness als Rundherum-Sorglos-Paket (nur für das iPhone)
Gesundheitsbewusste kommen hier voll auf Ihre Kosten, denn in der App gibt es 1.200 Übungen für jeden Körperbereich. Weiterhin stehen Dir 100 vorgefertigte Trainingsprogramme zur Verfügung, mit denen Du sofort Dein persönliches Workout starten kannst. Im Figurtracker trägst Du deine persönlichen Körpermaße ein und kannst so regelmäßig Deine Erfolge überprüfen. Zur Motivation kannst Du auch eigene Fotos von Dir hochladen, um den Erfolg sichtbar zu machen. Die App bietet Dir weiterhin einen Kalorien- und einen Schrittzähler, zahlreiche Informationen zu Lebensmitteln und einen Musikplayer. Für diese App sind einmalig 2,69 Euro zu zahlen.
5. Fitness und Pilates mit Barbara Becker (nur für das iPhone)
Barbara Becker steht mit ihrem Namen für das Körpertraining von Pilates. Mit den Übungen trainierst Du ganz gezielt Deine Problemzonen wie Bauch, Beine und Po. Du straffst dabei das Gewebe, ohne zusätzlich Muskeln aufzubauen. Wenn Du alle 16 Übungen machen möchtest, dann benötigst Du exakt 44 Minuten. Die App ist insbesondere für Anfänger interessant, die ins Training einsteigen möchten. Du zahlst einmalig 5,49 Euro.
Wir hoffen, Dir mit den Informationen bei der Entscheidungsfindung geholfen zu haben. Es ist heutzutage ganz leicht, ein ganzheitliches Körpertraining für eine verbesserte Fitness zu starten.
Bildquelle: © Syda-Productions / Fotolia.com