Warum Diäten sinnlos sind
Erfahre hier die wichtige Fakten und Tipps für Diäten!
Der Hosenbund kneift, die Waage schnellt in Bereiche, die erschrecken. Es ist wieder einmal Zeit für eine Diät. Doch lässt eine Diät die Pfunde wirklich dauerhaft purzeln? Mit viel Disziplin kasteien sich die Abnehmwilligen mit Rohkost, Kohlsuppen, Dinner-Cancelling und vielen anderen Diäten, die eine erfolgreiche Reduzierung des Körpergewichtes versprechen.
Diäten sind Mangelernährung
Der Trennkost werden sagenhafte Erfolge beim Abnehmen nachgesagt.
Viele Diäten setzen auf bestimmte Lebensmittel, die über längere Zeit gegessen werden sollen. Bei der Eiweißdiät werden viel Fleisch, Fisch, Ei und andere eiweißreiche Nahrungsmittel verzehrt. Doch die vielen Proteine machen zwar satt, belasten in dieser Menge jedoch die Entgiftungsorgane Leber und Nieren sehr stark.
Beliebt sind auch sogenannte Mono-Diäten. Wochenlang nur Kohlsuppen, Ananas oder Eier zu essen, hat eine Mangelversorgung zur Folge. Diese Diäten halten nur die wenigsten Esser lange durch. Heißhungerattacken und Kühlschrankplünderungen sind die Folge, die das Diätziel in weite Ferne rücken lassen.
Der Trennkost werden sagenhafte Erfolge beim Abnehmen nachgesagt. Doch wer bei dem Trennen der Nahrungsmittelgruppen alles richtig machen will, der sollte nur mit der entsprechenden Fachliteratur sich an den Tisch setzen. Die richtige Zusammenstellung des Essens wird richtig kompliziert und besonders beim Essen außer Haus schwierig. Auch bei den Low-Carb-Diäten muss gut aufgepasst werden, um die als Dickmacher verschrienen Kohlenhydrate auf dem Teller zu vermeiden.
Nach der Diät ist vor der Diät
Ein paar Pfund Gewichtsabnahme werden als großer Erfolg gefeiert. Das Problem bei allen Diäten ist der sich anschließende Jo-Jo-Effekt. Kaum wird die alte Ernährungsweise wieder aufgenommen, sind die Pfunde meist nach kurzer Zeit alle wieder da. Der einzige Weg, wirklich langfristig sein Gewicht zu reduzieren, ist eine generelle Umstellung der Ernährung und ausreichend Bewegung.
Nicht für wenige Tage oder Wochen, sondern für immer. Denn die Lösung für ein erfolgreiches Abnehmen auf Dauer kann nur sein, weniger an Kalorien zu sich zu nehmen, als der Organismus tatsächlich verbraucht. Wer körperlich schwer arbeitet, benötigt einfach mehr „Brennstoff“, als derjenige, der seine Zeit am Schreibtisch verbringt. Das muss beim Essen berücksichtigt werden.
Genussvoll essen
An Obst und Gemüse kann man sich richtig satt essen.
Natürlich spielt auch die Zusammensetzung der Mahlzeiten eine große Rolle. Die Empfehlung, nur noch die Hälfte zu essen, werden nur die wenigsten Menschen dauerhaft durchhalten können. Hungrig sollte jedoch niemand ins Bett gehen müssen. Nahrungsmittel mit einer hohen Dichte an Kalorien, wie Fleisch und Fett, sollten gemieden oder nur noch in sehr geringen Mengen genossen werden.
An Obst und Gemüse kann man sich richtig satt essen. Wichtig ist natürlich, sich ausreichend zu bewegen, damit die Energiebilanz aufgeht. Dann stehen die Chancen sehr gut, dauerhaft das Wunschgewicht zu halten. Wer Spaß am Kochen hat, findet viele Rezepte für leichte und schmackhafte Gerichte.
Bildquellen:
Bild 1: © mojzagrebinfo / Pixabay.com
Bild 2: © alexthq13 / Fotolia.com
Bild 3: © monticellllo / Fotolia.com
