Schlank bleiben in der Weihnachtszeit

Einfache Tricks, um das Gewicht zu halten

Plätzchen, Glühwein, Lebkuchen, die Weihnachtsgans und diverse Braten: Das sind alles unverzichtbare Köstlichkeiten, die einen vor allem in der Adventszeit des Öfteren in Versuchung führen. Die Zeit um Weihnachten ist für viele ein Graus: Im Sommer hat man sich so hart einen Waschbrettbauch antrainiert und im Winter ist dieser dahin. In der Weihnachtszeit kann man den vielen süßen Naschereien einfach nicht widerstehen. Dann ist Hüftspeck durch diese fiesen Kalorienbomben vorprogrammiert. Für viele Mädchen scheint es eine Lösung zu sein, während der ganzen Adventszeit Verzicht zu üben. Aber das muss nun wirklich nicht sein. Man kann mit ein paar ganz einfachen Tricks sein Gewicht auch während der Weihnachtszeit halten – und das ganz ohne Diät. Hier erfährst du Tricks zum Schlank bleiben in der Weihnachtszeit.

 

Hungern ist keine Lösung

Während der Festtage zu hungern ist wirklich keine Lösung! Viele Mädchen versuchen mit einer altbekannten Methode ihr Gewicht zu halten. Und zwar hungern sie tagsüber, um abends an den Weihnachtsfeiertagen richtig zuschlagen zu können. Viele bedenken jedoch nicht, dass wenn man unter dem Tag nichts zu sich nimmt, man abends umso mehr Heißhungerattacken verspürt. Der Körper möchte so schnell wie möglich neue Energie zugeliefert bekommen, was sich in erhöhtem Appetit widerspiegelt. Man ist so abends beinahe nicht satt zu kriegen. Gesünder ist es, auch unter dem Tag etwas zu sich zu nehmen. Achtet darauf viel Wasser zu trinken, um nicht zu dehydrieren. Vermehrtes Trinken von Wasser zügelt gleichzeitig den Hunger. Damit der Appetit am Abend nicht zu groß wird, solltet ihr euch tagsüber einen Salat oder auch etwas Deftigeres gönnen. So könnt ihr sicherstellen, dass euch am Abend der Hunger nicht übermannt. Auf Dauer wird es eure Figur euch danken.

Habt Ihr schon einmal getestet, wie schnell ihr in etwa esst? Achtet darauf, dass ihr die Portionen langsam zu euch nehmt. Das Essen soll nämlich vor allem eins: satt machen und schmecken. Das Sättigungsgefühl tritt umso schneller ein, desto langsamer man isst. Oft muss man also keine großen Portionen verdrücken, um endgültig satt zu werden. Die Geschwindigkeit ist ein entscheidender Faktor. Ihr müsst auf keinen Fall auf die süßen Plätzchen, den Glühwein oder den leckeren Braten verzichten. Esst ruhig was ihr wollt, aber langsam und in Maßen.

 

Schlank bleiben: „Bewegung“ ist das Stichwort

Nach einem ausgiebigen Weihnachtsessen bei der Familie will man oft nur noch eins: Schlafen. Doch vor allem in der Adventszeit ist es enorm wichtig, sich neben dem Essen genügend zu bewegen. Dies ist der entscheidende Ausgleich zum Essen. Geht jeden Tag ca. eine halbe Stunde an der frischen Luft spazieren. Je mehr man sich bewegt, umso fitter ist man. Ein weiterer Vorteil ist, dass man bei einem Spaziergang rund 100 kcal verbrennt. Ein wirklich toller Nebeneffekt! Wem ein Spaziergang zu langweilig ist, der kann gut und gerne auch einmal joggen gehen. Das Sporteln sagt dem Hüftspeck den Kampf an. Natürlich ist es manchen auch zu kalt im Winter, um draußen Sport zu treiben. Es gibt auch einige Workouts, die man bequem von zu Hause aus absolvieren kann. Hauptsache ist: Legt euch vor und nach einem Festmahl nicht auf die faule Haut! Schafft den perfekten Ausgleich für euren Körper, nur so kann er gesund und fit bleiben.

 

Auf die richtigen Lebensmittel kommt es an!

Wie bereits erwähnt sind die kleinen Essenssünden während der Weihnachtszeit durchaus erlaubt. Dennoch sollte man darauf achten, wie viel man isst und vor allem: Was. Denn Süßigkeiten sind nicht gleich Süßigkeiten. Greift deshalb nicht zwangsläufig zur Billig-Schokolade. Achtet auf die Qualität der Naschereien. Die Größe der Portionen ist nebenher auch ein entscheidender Faktor. An dieser Stelle gibt es einen kleinen und effektiven Trick: Wählt bewusst Produkte, die weniger Inhalt haben. Ihr könnt schließlich nicht mehr essen, als in einer Packung enthalten ist. Teilt euch Süßigkeiten mit euren Freunden. Ihr müsst nicht alles alleine naschen. Geteilte Freude ist bekanntlich doppelte Freude.

Es ist nie verkehrt sich gesunde Alternativen zu den altbekannten Süßigkeiten zu suchen. In der Weihnachtszeit ist eine Frucht allseits begehrt: Die Cranberry. Sie regt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern ist auch ein gutes Heilmittel gegen eine Blasenentzündung. Deshalb schwören viele Frauen auf die heilende Wirkung der Cranberry. Sie ist nicht nur gesund, sondern auch eine gute Alternative zu Plätzchen, Lebkuchen und Co.

Auch auf Alkohol müsst ihr in der Weihnachtszeit nicht verzichten. Achtet nur darauf, dass ihr in Maßen genießt und nicht jeden Tag einen über den Durst trinkt. Der Glühwein ist auch in jedem Fall erlaubt. Aber hier gibt es einen kleinen Tipp: Kauft die Variante, die keinen oder weniger Zucker enthält. So müsst ihr nicht auf die köstliche Leckerei verzichten, könnt aber trotzdem (fast) ohne Schuldgefühle schlemmen.

Wie ihr seht ist es gar nicht so schwierig während der Weihnachtszeit nicht zu zunehmen. Achtet auf die Größe eurer Portionen, auf die Art der Lebensmittel und darauf, dass ihr euch möglichst viel bewegt. So könnt ihr ohne die lästigen Weihnachtspfunde wieder schlank in den Sommer starten.

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