Idealgewicht – was ist das überhaupt?
So bestimmt ihr euer ideales Gewicht
Diese Frage stellen sich immer mehr Frauen, denn das, was so über den Laufsteg läuft oder auf Fotos zu sehen ist beantwortet diese Frage nicht. Ganz im Gegenteil, wenn jemand einmal ganz genau überlegt, kann es doch nicht normal sein bei einer Größe von 1,70 Metern, nur 50 kg zu wiegen. Genau das ist es auch nicht, sondern vielmehr sind diese Magermodels stark untergewichtig. Zwar haben einige Modehäuser erklärt, dass diese solche Models nicht mehr auf den Laufsteg holen, aber geändert hat sich da bis heute nichts. So kommt es immer wieder vor das gerade junge Mädchen und Frauen ständig irgendeine Diät zu machen, um dieses vermeintliche Idealgewicht näher zu kommen. Dabei begeben diese sich dann noch in die Gefahr der Magersucht und Essstörungen sind oftmals die Folge davon. Solange dies als Idealgewicht verkauft wird, kann sich in der Regel nichts ändern.
Das richtige Maß finden
Bis vor einigen Jahren wurde noch einfach nach dem Gewicht geschaut. Doch das hat sich geändert und so wird heute der BMI-Body Maß Index hierfür genommen. Hierbei spielt die Größe und das derzeitige Gewicht eine Rolle. Dabei wir die Größe im Quadrat gerechnet. Hört sich kompliziert an, ist es aber nicht. Ein kleines Beispiel zeigt, wie einfach sich jede Frau das ausrechnen kann. Wenn es eine Frau mit 68 kg ist und eine Größe von 1,68 hat, wird wie folgt gerechnet:
68:1,68:1,68=24,09
Diese Person hätte ein normales Gewicht, denn der BMI ist bei einem Alter von 19 – 24 Jahren bis zu einem Wert von 25 vollkommen im Durchschnitt. Allerdings sollte hierbei auch beachtet werden, dass Muskelmasse nicht extra berechnet wird. In der Regel kann es daher eine Schwankung geben, und diese hat nur damit etwas zu tun da Muskelmasse mehr wiegt als Fett. Daher sind dies auch nur Richtwerte und können daher auch noch variieren.
Diätenwahn und kein Ende
Gerade Menschen, die vielleicht ein wenig mehr auf den Hüften haben, werden ständig daran erinnert, dass es noch eine neue Diät gibt. Doch in der Regel sind ein wenig breitere Hüften jetzt kein Zeichen von Idealgewicht, sondern vielmehr kann dies auch am Knochenbau liegen. Dies betrifft besonders Frauen, die schon ein Kind geboren haben. Hier können die Hüften ein wenig ausgeprägter sein, und doch haben diese ihr Idealgewicht. Denn nicht immer das, was auf der Waage steht oder der BMI sagt, ist das Idealgewicht. Deshalb wird auch noch zwischen Idealgewicht und Wohlfühlgewicht unterschieden. Was nutzt das Idealgewicht, wenn sich die Frau damit nicht wohlfühlt und lieber doch noch das eine oder andere Kilo mehr hätte. Allerdings wenn jemand trotz Idealgewicht noch abnehmen möchte, dann sollte hier die Notbremse gezogen werden. Denn der Körper braucht nun mal eine gewisse Menge an Körperfett, denn ansonsten kann dies auch schwerwiegende Folgen haben. Dies wird dann deutlich, wenn jemand wie der Tod auf Urlaub kommt. Also bis auf die Knochen abgemagert. Zudem kann auch bei zu wenig Gewicht die Leistungsfähigkeit nachlassen. Bei extremen Fällen können diese Menschen dann noch nicht einmal mehr Laufen oder sich ansonsten bewegen. Jede körperliche Anstrengung geht dann nicht mehr. Also sollte niemand weniger Wiegen als das Idealgewicht, auch wenn manche Menschen behaupten das wäre so von Natur aus. Dies ist oftmals einfach nur eine Ausrede um nicht zugeben zu müssen das hier eine Essstörung vorliegt.
Magersucht ist eine folgenschwere Krankheit
Ähnlich wie bei Drogenabhängigen ist es bei der Magersucht. Hier wird jedes noch so kleine Gramm Essen und Fett gewogen. Diese Menschen sind in der Regel weit vom Idealgewicht entfernt und befinden sich auch in einer Abwärtsspirale, denn Essen ist für diese etwas ganz böses. Hier können dann wirklich nur noch Profis helfen, denn es muss wieder das Natürlichste gelernt werden. Essen ist natürlich und das schon im Mutterleib, allerdings kommt es immer darauf an was wir zu uns nehmen und ob wir uns auch noch bewegen. Die Urmenschen hatten keine Probleme mit dem Gewicht, denn sie hatten ihr Idealgewicht. Vor allem lag das aber daran, dass es noch keinen Supermarkt und Burger gab, sondern hier musste noch gejagt, oder das Essen gepflückt werden. Von daher bewegten sich diese Menschen mehr, und der Körper hatte keine Zeit Fett anzusetzen. Denn unser Körper hält eigentlich nichts vom Idealgewicht, sondern will immer eine Reserve, also Fett, für schlechte Zeiten ansetzen. Das war auch bei den Urmenschen so, denn wenn es einmal richtig viel zu essen gab, dann musste das auch weg. Also hat der Körper dann für magere Zeiten, ohne Nahrung, eine Reserve angelegt. Allerdings wird auch diese Reserve bei Magersucht genauso, wie die Muskelmasse, verbraucht.
Abnehmen und doch immer satt
Wer schon eine Diät machen möchte, der sollte dann darauf achten, dass er nicht hungert. Hierdurch bricht in unserem Körper jedes Mal eine Art Kriegszustand aus und dieser wird dann wiederum anfangen, irgendwie etwas abzuzweigen. Im schlimmsten Fall endet dies dann mit Heißhunger auf alles, was schön dick macht. Dann ist es dem Gehirn auch, egal ob wir das Idealgewicht haben oder nicht, es verlangt nach richtig kräftiger Nahrung und viel Schokolade, und wir können uns dann einfach nicht mehr wehren. Sind dann dem Heißhunger hilflos ausgeliefert. Auch diese Crash Diäten bringen niemand dem Idealgewicht näher, sondern sind nur für den kurzen Augenblick. In der Regel wird hier auch nur dem Körper Wasser entzogen, und dies macht sich dann auf der Waage bemerkbar. Nur Diäten, die auf längere Zeit ausgerichtet sind, können dann auch wirklich erfolgreich sein.
Schwund gibt es immer
Gerade Frauen bemerken kurz vor der Periode eine leichte Gewichtszunahme. Dies ist normal, denn der Körper versucht hier ein wenig an Polster zuzulegen. Auch die Periode bedeutet für diesen eine Art Kriegszustand. Allerdings verschwinden diese dann wieder während oder nach der Periode ganz einfach wieder, genauso wie diese aufgetaucht sind. Auch wiegen wir logischerweise abends mehr als morgens. Dies kommt natürlich von dem Essen und natürlich dem Trinken den gesamten Tag über. Denn auch während einer Diät muss immer ausreichend getrunken werden. Bei richtiger Diät ist dann auch das Idealgewicht einfach zu erreichen. Auch wenn das Idealgewicht etwas mehr als normal sein sollte.
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